przed treningiem silowym

Kreatyna codziennie rano5g i po treningu siłowym 5g, nitrobolona przed treningiem siłowym wg odczuć - szkoda pieniędzy na takie nitro lepiej by można było to zainwestować, nitro stary produkt nieopłacalny.

czyli porcja bcaa przed treningiem silowym , aeroby ok 30-40min po aerobach banan ok 200g i w drodze do domu białko pic powoli ?1h przed spaniem białko 10 min teraz lepiej ? wszystko ok ? 1 x dziennie to bcaa wyjdzie ? Bcaa przed tr. porcja i przed aerobami też. Po tr. zjedz te banany i wypij białko od razu a jak dotrzesz na chatę to zjedz [...]

HOrse Power , Xtreme , carbo , NitroProgen , zincas forte , Asmag forte , b - complex , tran , bodymax. HP brałbym rano na czczo, X-treme (jesli to stack kaizena) - przed treningiem siłowym. w dni bez silowni zatem Horse Power wypadałby tuż przed basenem. Oczywiscie HP z X-treme mozna stosowac przemiennie, w ogole mozesz od jednego stacka zaczac [...]

[...] zrzut obecnej formy. Dzisiaj ostro poszły Barki + Triceps, krótko intensywny taki trening jak lubię. W suplementacji wprowadzam małe zmiany teraz tylko 1 porcja BCAA 10gram przed treningiem siłowym :) DIETA Bez zmian TRENING Barki Wznosy na boki stojąc 6 x 15,15,12,10,10,8 Wznosy sztangi wzdłuż tułowia 3 x 14,14,12 Wyciskanie sztangielek [...]

Przed treningiem silowym z 30 min bcaa, jesli po silowym robisz cardio wtedy rowniez bcaa. Po treningu jesli mozesz zjesc odrazu posilek to tak zrob, ale mozesz tez wypic bialko plus wegle proste i po godz zjesc normalny posilek

30-40 min przed treningiem siłowym. Rozumiem, że bezpośrednio po siłowym robisz aeroby ? Jeśli tak to dawkuj tak jak napisałem (2-3capsy). Z rana na czczo też zarzuć ze dwie tablety ;)

Rozciągania jak i biegania nie polecam przed treningiem siłowym. Chodzi mi o dłuższe bieganie i stretching, krótka rozgrzewka na rowerku + jakieś wymachy, skręty itp jak najbardziej. Typowy stretching i aeroby zawsze po treningu siłowym.

pytanie mam tutaj do was bo nie będę zakłądał nowego tematu czy moge brac tak : DT Rano białko przed treningiem siłowym bcaa po treningu siłowym bcaa areoby 30 min po areobach porcja jumbo na noc białko Zmieniony przez - Qpaa15 w dniu 2014-08-17 11:21:45

jak juz daje przed cardio bcaa a przed treningiem silowym whey to moze tak zostac:-)

cześć, piszę z pytaniem odnośnie tego produktu : http://www.sfd.pl/sklep/Mex_nutrition_Carni-Shot_3,5K-opis30295.html . Jak jest z jego stosowaniem? Codziennie przez 20 dni czy tylko przed treningiem siłowym? Ćwiczę 3 razy w tygodniu. Jeśli brać też w dni nietreningowe to o jakiej porze?

jeśli redukcja to ochrona mięśni musi być poprzez używanie BCAA głównie przed aerobami , przed treningiem siłowym też można dla lepszej regeneracji lub popijają w trakcie treningu Trimala w DNT 5g rano z Beta Alaniną przed snem to posiłek wysokobiałkowy , odżywka białkowa zaraz po treningu + do posiłku można dodać ale wiadomo trzeba je wyciągać z [...]

[...] 4-5lat ale mało profesionalnie 5) redukcja masy,redukcja wagi do 92kg 6) Amped,BCAA,Body Fire 7) Body Fire 8) Amped,BCAA,Body Fire 9) obecnie biorę kreatynowy stack amped przed treningiem siłowym i będe tak brał do 1 lutego 10) nie chce mi się tego liczyć,Zapotrzebowanie mam duże bo podkręciłem w znacznym stopniu ostatnio metabolizm i jadam [...]

[...] WPI,WPC, witaminy , ZMA,tauryna, glutamina, kreatyna, dorzuce chrom naturella,żeń szeń i wspomoge się Efedryną i kofeiną w ilości 40mg/400mg na dzień w 2 dawkach, z rana przed aerobami i pozniej przed treningiem siłowym. Aeroby jak wspomniałem rano przed śniadaniem - w zime nie będe mógł biegać ani chodzić na basen rano, więc sprawie sobie [...]

[...] ale wiecie jak to kobiety.. :D Plan treningowy - codzienne bieganie później, kondycja w opłakanym stanie, poczytałem trochę i zacznę jeszcze wolniej. W ramach rozgrzewki przed treningiem siłowym. Mam bardzo dużo czasu na zrobienie formy. Półtora roku. Przemyślenia - wczoraj na wykopie widziałem wpis o dziewczynie, lat 25, chora na SM. Szansą [...]

[...] innym. tak mi radzili na siłowni niby. A wiecej sugestjii mi potrzebne np jeżeli źle rozłożyłem węglowodany to może ktoś mi mniej wiecej pokazać jak ? bo jedni mówią, ze przed treningiem siłowym trzeba spotrzyć troche węgli żeby podskoczył glikogen i wmiare keidy będzie się on wyczerpywał to pod koniec tego tręningu jeszcze aeroby jakieś. to [...]

[...] tyg. pn, wt, czw, pt. Czy w związku z tym, w pn. i czw. mogę robić trening aerobowy, a wt. i pt. siłowy? Jak to rozłożyc? Czy dyma burn nie bedzie spalal miesni jak wezme przed treningiem silowym (gdzies to wyczytalam na sfd,ze tak dziala). Czy 40 min.na stepie moge robic 4xw tyg.po kazdym (siłowy i aerobowy) treningu? "Nadkompensacja [...]

Biegi przed treningiem siłowym nie są dobrym pomysłem gdyż niszczą adaptacje, które wywołuje trening z obciążeniem (https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27857692 ). Poza tym rezygnacja z ćwiczeń podstawowych, angżujących kilka stawów, na rzecz ćwiczeń izolowanych jest moim zdaniem lekkim nieporozumieniem w Twoim przypadku. Zmieniony przez - SzeA w [...]

[...] + cynk vitalmaxa więc proponuje albo zwiększenie tabsów tych po 200mg do około 3 nadzień albo zkaupienie tego vitalmaxa co będzie zdecydowanie bardziej ekonomiczne białko przed aerobami nie jest konieczne tybardziej jeśli masz duży %bf a jeśli jest oni poniżesz 25% to ejst juz zalecane 30 minut przed tak samo przed treningiem siłowym 30 minut [...]

[...] 4x12 Wznosy przód 3x12 + facepull 3x12 Wyciskanie sztanga płasko 3x20 + rozpiętki 3x12 Uginanie sztanga prosta stojąc 2x15 + młotki 2x10 Odwrotne pompki 2x10+5 dropset Allachy 3x12 Wspięcia stojąc 5x Przedramiona wałek 3x Aeroby: rano 30 minut, przed treningiem siłowym 15 minut, po treningu 30 minut. Komentarz: minimum na dziś zrobione8-)

[...] bilans podciągnołem do 2000(wegle do sniadania i tluczcz puznij) ale mam jeszce jedno pytanie mianowicie, kupilem pulsometr ucze sie zniego korzystac i koryguje swoje dotyczczasowe aeroby , ktore raczej byly troche zbyt intensywne, ale nie o tym... przed treningiem silowym glównie wegle o niskim ig, a przed aerobami??? i co ponich tosamo??